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maxxhuang wrote:
借問一下，有人知道...(恕刪)

看介紹應該無法更動設定，目標是固定的，在提醒你完成一天內基本的健康目標：

站立
讓你和椅子保持距離，保持活力相當重要，而盡量減少坐著的時間也很關鍵。即使一天中你有某些時刻活力十足，但長時間坐著仍有健康上的風險。為了幫你減少久坐不動的時間，當你站起來並稍微活動時，Apple Watch 就能感應並給你獎勵。當你坐了約一小時，它會提醒你該起身動動。一天當中若有 12 個小時都各站起來稍微活動至少一分鐘，你就完成了一圈「站立」圓圈。這聽來或許是件小事，但光是少坐一點，就能對你的健康大有助益。

活動
一舉一動，都邁向健康大道。Apple Watch 每週都會根據你最近的記錄，針對每天要消耗的動態卡路裏量，建議全新的每日「活動」目標。當達成個人當天的動態卡路裏消耗量目標，你就完成了一圈「活動」圓圈。你也可以調整建議的目標，或增或減直到適合你為止。每週提升小小進展，你漸漸就大有進步。

運動
三十分鐘，可一次做完，也可分次完成。任何快步走或者是更劇烈的活動，都可以算是運動。而 Apple Watch 會追蹤你每天的運動量，即使那些並非專註鍛練的體能訓練都算。當你達成一天運動 30 分鐘的全球建議值，就完成了一圈「運動」圓圈。你甚至不必一口氣做完，這代表你可以在一天中分配時間累積運動，融入你的生活型態。

如果是額外的運動，有個內建的叫體能訓練的app：